サーキットトレーニングを2つ行います。1つ目は9分間で45秒動いて15秒休憩のスタイルを9セット行います。特にくびれを意識した種目が多く入っています。2つ目は4分間で45秒動いて15秒休憩のスタイルを4セット行います。二の腕を引き締める上半身メインの種目で行います。 ※新型コロナウイルスによる緊急事態宣言期間中に撮影しました。
サーキットトレーニングを3つ行います。特に腹筋への負荷が高い内容です。1つ目が6分間で45秒動いて15秒休憩のスタイルを6セット行います。2つ目と3つ目はTABATAといって20秒動いて10秒休憩のスタイルを8セット繰り返すトレーニングです。サーキットトレーニングの中でも動く時間が短いので、毎回全力で動いて一気に心拍数を上げることが大事です。 ※新型コロナウイルスによる緊急事態宣言期間中に撮影しました。
