簡単な4つの動きの練習をして、その動きを取り入れたサーキットトレーニングを行います。40秒間自分のペースでゆっくり動いて、20秒休憩するスタイルを繰り返します。動きのフォームを意識したまま、できる範囲で行うのが理想です。
16分間のサーキットトレーニング1つです。1分ずつ脚、腹筋、胸、お尻の順番で鍛えていきます。慣れていない方は、フォームを意識しながら、丁寧にゆっくり動くのがオススメです。 ※新型コロナウイルスによる緊急事態宣言期間中に撮影しました。
