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新会員、心斎橋店にてオープン!

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お知らせ

🆕12月から、心斎橋店内にて新会員を募集します!🆕

High Intensity Interval Trainingを主とした30分クラス

   hiit+
ヒットプラス

High Intensity Interval Training、通称HIITとは、
一体どんなトレーニングのことなのか・・・?

High Intensity・・・ハイインテンシティ、強度の高い、高強度

Interval ・・・インターバル、休憩、強度の低い

簡単に訳すると、高強度で休憩のあるトレーニング。

つまりは、通常より少し強度設定を高くし、間で強度の低い運動(休憩)を入れる!
高強度な分、トレーニング時間を短くすることで
効率よく息を上げ、代謝を上げ、効果的なトレーニングを行えるということです!

高強度って何・・・難しそう、重そう、、とネガテイブになりがちですが、

強度設定はもちろん個々によって異なりますのでご安心下さい!

さて、ではこのHIITがなぜ短時間でこれほど効果的と言われているのかを
ご説明させて頂きます。

20分のHIIT vs 40分のジョギング

どちらが脂肪燃焼効果が高いかお分かりですか?

ピンと来ない方が多いと思いますが、
実は20分のHIITの方が6倍も脂肪燃焼効果が高いと言われています!!

HIITはトレーニング後も脂肪燃焼が続くことが最大のメリット!!

長時間の運動は、運動後のカロリー消費がグラフで見るとすぐに止まっているのがわかると思います。

しかし、短時間ですがインテンシティの高いトレーニングを行なった場合は、
その運動で得たカロリー消費量が高く、さらには運動後のカロリー消費もゆっくりと減っていることがわかります。

このように代謝が高い状態が長く続くことにより、代謝が下がりきる前にまたトレーニングを行うと
基礎代謝がどんどん上がり、運動をしない日でも高い基礎代謝になります。

基礎代謝が高いとどうなるか、、、

太りにくい身体!痩せやすい身体!筋肉量キープ!

といったメリットが沢山!!!

だけどやっぱり説明を見ても、聞いてもピンと来ない方が、ほとんどだと思います!
とにかく一度体験してみてください!

たった30分で絶対に運動をやりきった達成感を味わって頂けることでしょう!

短時間で低価格で気軽にできるトレーニング。

これほどまでに効率的なトレーニングだけに特化したジムはまだまだ数少ないですよ!

12/17(月) グランドオープン予定!

現A Plus Fitness会員の皆様には、
11/19(月) よりプレオープン期間を設けさせて頂きますので
是非、ご友人、ご家族、同僚、上司、先輩、後輩どなたでも!

30分でできる瞬間燃焼トレーニング hiit+ へ

是非ご一緒にご来店お待ちしております。