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| 時間 | 月曜日 | 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | 金曜日 | 土曜日 |
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| 07:00 | CF Cardio | CF | CF Cardio | A + time | CF Cardio | 基礎 |
| 07:15 | ||||||
| 07:30 | ||||||
| 08:00 | CF | CF Cardio | A + time | CF Cardio | CF | |
| 08:15 | ||||||
| 08:30 | A + time | |||||
| 09:00 | A + time | CF | CF | CF | CF Cardio | |
| 09:15 | ||||||
| 09:30 | CF | |||||
| 10:00 | ||||||
| 10:15 | CF | CF Cardio | CF Cardio | CF Cardio | A + time | |
| 10:30 | CF Cardio | |||||
| 11:00 | ||||||
| 11:15 | CF Cardio | A + time | 基礎 | CF | CF | |
| 11:30 | CF | |||||
| 12:00 | ||||||
| 12:15 | ||||||
| 12:30 | CF Cardio | |||||
| 13:00 | ||||||
| 13:15 | ||||||
| 13:30 | ||||||
| 14:00 | ||||||
| 14:15 | ||||||
| 14:30 | ||||||
| 15:00 | ||||||
| 15:15 | ||||||
| 15:30 | ||||||
| 16:00 | ||||||
| 16:15 | ||||||
| 16:30 | ||||||
| 17:00 | ||||||
| 17:15 | ||||||
| 17:30 | CF | CF Cardio | A + time | CF Cardio | CF | |
| 18:00 | ||||||
| 18:15 | ||||||
| 18:30 | CF Cardio | CF | CF Cardio | CF Cardio | CF Cardio | |
| 19:00 | ||||||
| 19:15 | ||||||
| 19:30 | CF | CF Cardio | CF | A + time | A + time | |
| 20:00 | ||||||
| 20:15 | ||||||
| 20:30 | CF Cardio | A + time | CF Cardio | CF | CF | |
| 21:00 | ||||||
| 21:15 | ||||||
| 21:30 |